Урок 2
Питание и вейксёрфинг: что есть, чтобы катка удалась
Разбираемся, как еда влияет на твой прогресс. Что съесть до сета, чтобы были силы, и почему бургеры лучше оставить на вечер.
Этап 1: За 2 часа до каталки

Заправляемся «медленным» топливом. Каша, макароны из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновой сэндвич. Это даст энергию на весь сет.
Этап 2: За 30 минут до

Быстрый перекус для бодрости. Банан, горсть орехов, финики или энергетический батончик.
Этап 3: Питьевой режим

Не забывай про воду! На воде легко не заметить жажду, но обезвоживание — это быстрый путь к судорогам. Пей по чуть-чуть, но часто.

Что лучше НЕ есть перед сетом

  • Жирная еда и фастфуд:
Бургеры и картошка фри долго перевариваются. Вся кровь пойдёт к желудку, а не к твоим мышцам — на воде будет тяжело

  • Газированные напитки:
Вызывают вздутие. Поверь, делать трюки или просто держать баланс, когда в животе ураган — плохая идея

  • Алкоголь:
Даже бокал пива сильно притупляет реакцию и координацию. Оставь это для вечеринки после катки